ちゃんと数えてはいませんでしたが、今までの食事内容から全体の糖質量を少し減らし始めてから約１か月くらい経つかと思います。

最初の半月くらいで1,5キロほど減りましたけれど、
その後は結構食べていたり昼に外食したりもしていたため、さほど変わりないままテキトーな低糖質食を続けています(^^;)

これからも以前のようにガッツリな量に戻すことはせず、今のような感じで緩やかに続けていき、食べたいものがあるときには好きに食べようと思っています。

ご飯をお腹いっぱい食べたい時には食べたり、

油っこいものもたまには。

とは言ってもあまり揚げ物とかギトギトした炒め物とかは元々そんなに好きなほうでもないですし、ガス台とか油が飛び散るのが不快なので、体にも悪そうだから家で作るまではしなくてもいいかなと。

好物の豚ロース肉の生姜焼きをよく食べていましたが、粉をつけるとかはなく肉から出る油で焼くようにしていました。

最近は鶏胸肉ばかりで、たまにモモ肉を焼いています。

あと腸のことも考えて食べないようにしているものが多いから小麦製品は控えめにしたいと思っています。

ファミレスのハンバーグデミグラスソースを食べたくなりますが、デトックスのサプリをずっと続けているので、たまに食べても腸の具合が悪くなったりは以前みたいにはしなくなりました！

だからと言って好き放題に食べるとまた昔のように激痛に耐えながらの生活に戻ってしまったら大変なので、

今まで学び今まで経験してきた腸の疾患についてや、腸の調子が最悪の状態から良好な状態になるまでの過程を忘れることなく、

体のためにも糖質量をある程度までの量にしておこうと思います。

ある程度と言っても結構食べるほうなので、以前より控えめというだけですけれど、

体の調子は以前より善くなり、特に異常な眠気とか、

ドライマウスが少し改善され、ヨナカや朝起きた直後の口の中の気持ち悪さがだいぶマシになりました💮

これはたぶん体の中に常在しているカンジダ菌の異常増殖によって悪さされていた症状が少し善くなったので、除菌のためのサプリとデトックスのためのサプリのおかげだけではなく、

甘いものや小麦製品や果物などを控えたり、全体の糖質量も少し減らしたりした成果もあるのではないかと自分では思っています(^-^)

一石二鳥で体重も減らそうだなんて望んでもいましたけれど、

先ほど書いたように1,5減ってからはあまり変わらずで、

この１カ月間でマイナス２キロくらいという感じです(*_*)

あと、食べ物のレシピ動画を最近よく見るようになったのですが、

この１カ月で観てきたのは、ボディービルダーさんやキックボクサーのかた、

トレーニーと言われる方々の鶏胸肉やブロッコリーや茹で卵やサーモン等の定番メニューを見飽きた頃から、

外国のダイエッターさん達の料理動画をめちゃくちゃ観ました！

ケトジェニックをやっている方々が多くて、

私はそんな本格的なダイエットをしているわけでもなく、トレーニングもしていませんが、

美味しそうな食べ物が多いというか、難しくなく私の結構好きな感じのものがあるので、

参考にしながら真似をしてみたりしました(*^^*)











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