話題:ダイエット

大事　92.4(+0.2)
体脂肪率　37(-0.7)
内臓脂肪　17()

7/30開始時点
体重　93.4
体脂肪率　38.8
内臓脂肪　18

朝ごはん→プロテインとオリゴ糖入りオーバーナイトオートミール

昼ごはん→サーモンともやしのきのこ蒸し、オートミール卵かけご飯、ふりかけ、プロテインとオリゴ糖入りヨーグルト

夜ごはん→サーモンともやしのきのこ蒸し、わかめとがんもとたけのこの炊合せ、えびのつまみあげ、真鯛の天ぷら、焼酎ハイボール

10分程度の運動
5分程度ストレッチ

休みがあと2日しかないことに恐怖してる今日この頃……