話題:ダイエット

大事 91.4(-1)
体脂肪率 37.4(+0.4)
内臓脂肪 17()

7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18

朝ごはん→鮭ともやしのきのこ蒸し、サプリメントいろいろ

昼ごはん→プロテインとオリゴ糖入りヨーグルト、オートミール2人前分おむすび(ふりかけ)、梅ときゅうりのポン酢和え

スクワット20回

間食→チーズアーモンドわさび味2、オートミールビスケット、ワイン300

夜ご飯→梅ときゅうりのポン酢和え、春菊のかき揚げ、玉ねぎがんも、屋台風イカ焼き、イカの磯辺揚げ、あじの南蛮漬け、氷結無糖レモン250、焼酎ハイボール500
サプリメントいろいろ

大凡のトータルカロリー及びPCF
1697kcal
たんぱく質105g
脂質47g
糖質110g

夜食べすぎた…

歯医者さん、虫歯できてたり歯石取り神経に触るような痛さだったり…歯科衛生士さん?がすごいぶっきらぼうで怖くて雑だった…
ホワイトニングの話聞きたかったのに聞けなかった…