話題:ダイエット

大事　92.3(+0.8)
体脂肪率　39(+3.7)
内臓脂肪　17()

7/30開始時点
体重　93.4
体脂肪率　38.8
内臓脂肪　18

20日間の変化
体重　-1.1kg
体脂肪率　+0.2%
内臓脂肪率　-1
(全て昨日の過食のせいです…)

昨晩→手当たり次第に過食(軽くリバース)

朝ごはん→オーバーナイトオートミール、サプリメント色々

昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、オートミールおむすび2人前

夜ごはん→酸辣湯、サーモンフライ、南瓜煮、がんもどき、焼酎ハイボール


大凡のトータルカロリー及びPCF
1746kcal
たんぱく質142g
脂質55g
糖質131g

また頑張ります(u_u)