Diet365

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体重:73.3�s
体脂肪:35.0�l
前回差:＋0.1
体温:36.2℃
運動:踏み台昇降30分
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朝□
玄米白米ミックスご飯
ひじき
もやしのナムル
アボカドの刺身醤油
チョコテリーヌ
牛乳

昼□
玄米白米ミックスご飯
梅肉和えレバー揚げ
厚焼き玉子
ブロッコリー
ミニトマト
白湯

夜□
梅ジュース
牛乳


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:today

今日は太ってた、笑

けど気にしない。
筋肉がついたんだと思うことにする。

明日仕事いけば今週は終わり。
バレンタインのチョコ作り楽しみ。

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体重:73.2�s
体脂肪:35.7�l
前回差:−0.4
体温:--.-℃
運動:踏み台昇降30分
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朝□
ホットヨーグルト+グラノーラ+メイプルシロップ
コーンスープ
もやしのナムル

昼□
無し

おやつ□
チョコテリーヌ
フォンダンショコラ
牛乳

夜□
もやしのナムル
梅ジュース



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:today:

今日は嬉しい嬉しい一週間の間の休日。

そんな今日はバレンタインのチョコの試作！

チョコテリーヌとフォンダンショコラを作りました。




みごと両方失敗、、、笑

テリーヌは固まらなすぎで
フォンダンショコラは焼きすぎで肝心なトロトロチョコがでてこないオチ。

試作しといて良かった。

レシピの分量嘘じゃんか！


で、運動はもちろんやりました。
今日も昇降30分。
ついでに半身浴も一年ぶりくらいにしたら
こんなに汗ふきでるんたっけ？と驚いた。
しかもずっとぽかぽかあったかいまま。

シャワーで十分だと思ってた
昨日までの自分にさようなら。

今日はおやつを食べたので
太ってることを覚悟してたけど
マイナスだったのでよかった。

けどもしこの先
前の日より重くなる日があったとしても
今までの過去の
やりかけのダイエットの経験で
絶対その時だけだってわかったから
継続するのみ！で頑張る。

そこでやめたら
今までと何にも変わらなくなっちゃう。

それが一番辛いことだから
今回ばかりは本気で意識して
習慣になるように無理なく
ダイエットをやっていきたい。

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体重:73.6�s
体脂肪:35.2�l
前回差:−0.7
体温:--.-℃
運動:踏み台昇降30分
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朝
ホットヨーグルト+グラノーラ+メイプルシロップ
コーンスープ
白湯

昼
玄米
ひじき
梅肉ソースのレバー揚げ
厚焼き玉子
ブロッコリー
ミニトマト
白湯

夜
白湯

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:today:

今日から初めの一歩です。
(やっと目覚めた)

やはりご飯をセーブすると
わくわくするくらい減る。嬉しい。

踏み台昇降も思ってたほどしんどくなく
好きな曲をかけながらやったり
鼻歌でも歌って上り下りしてれば
意外とすぐ30分。

汗もしっかりでるし
この寒さの中
外に歩きにいけない今の時期には
本当にいい運動だなと感動した。



まずは運動を習慣づけることが目標。

で、65�sになったら
大好きなエビドリアを食べにいく！
ご褒美に(*´益｀*)


待っとれドリア！！！

１月のあのやる気は仕事始めとともに
封印されて毎日のストレスにまた
流されてた１ヶ月でした。

体重は今日測ってみたら74.3�s

ふ、増えてる。

ほっぺをひっぱたき
またやり直しです。

思い立ったが吉日。
ということで食事制限、運動、
やっと実行しました。

ちゃんとした記録は明日から書きます。

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体重:73.9�s
体脂肪:37.5�l
体温:--.-℃
運動:無し
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朝
にんじんポタージュ
豆腐ディップサラダ
フレンチトースト

昼
にんじんポタージュ
みかん



夜
ハムステーキ
ウインナー
チョコレートスコーン
+生クリーム+ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー


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:today:

今日は連休最後の最後で
残念がつまった１日になりました。

ただひたすら　ぐーたら。


dvdをみるのにおつまみを、
とセーブするはずの夜に食べて　
さらにスコーンを作って
躊躇せずに食べるっていう。





なので、体重がその結果を
よく物語ってる。

本当、太るのは一瞬だな、と痛感しました。



明日から仕事始めなので
もっと意識をもって
気合いを入れ直すことでしょう。