月1回の（？）ダイエット報告〜🤗
前回：mblg.tv
初回：mblg.tv
▼体重
06/26：51.9kg
07/31：52.2kg
09/05：49.1kg
10/04：47.4kg（開始から-4.5kg）
▼体脂肪率
06/26：22.9%
07/31：23.0%
09/05：20.6％
10/04：18.9％（開始から-4％）
順調！
急激に減りすぎることも無く、停滞しているわけでもなく、体脂肪率も減ってるし。よしよし、いい子だ😇
9月はほぼ毎日、30分〜1時間くらいの宅トレ（おうちでYouTubeみながらトレーニング）してました。有酸素運動と、ちょっと筋トレ。ホットヨガに行った日はしないこともあったけど（ヨガは週1〜2くらい）。
在宅勤務の日の宅トレは、
朝：10分 昼：30分 夕：20分
とか、分けて。
一気に1時間とか無理😇😇😇
食事は先月とあんまり変えてない。
（以下コピペ）
・朝昼晩と基本自炊（お弁当持参）
・お昼ご飯以外は主食抜き
・たんぱく質多め
・夕飯に野菜、きのこ多め
・ホエイプロテイン導入
・朝晩のレモン水
外食は4,5回したかな〜
あとファーストフード週2で食べた時もあった。笑
グラフでめちゃくちゃ増えてるのは、桃パフェとか食べに行った時（mblg.tv）ね！w
あ、あとオートミールデビューしたの。
オートミール、鳥の餌みたいで無理！って声も聞くけどわたしは大好き。もちもちしてて美味しい。
美味しいものいっぱい食べたけど、トータルで見ればちゃんと調整できてたんだなってことで。よくできました🤗
落とすにしても46kgくらいまででいいかなあと思ってるんだけど、そのあとのキープがいちばん難しいのよね。ペースつかんじゃえば、逆に落とし続ける方が簡単だったりする。リバウンドはもっと簡単😞😞😞
話題:ダイエット
しかしみんな、運動継続するとまじでメンタル安定するよ。これほんと。
来月も頑張ろう😇😇😇
