今日は朝ちと涼しかったっすなぁ。
体重 92.4kg
体脂肪率 33.5%
内臓脂肪 17

家の体重計の体脂肪率は10%は少なく出る気がする。

家の中はめっちゃ暑いんですけどね……
今流行りのネッククーラーが朝から穴空いてひどい目にあいました笑
おそらく凍ってるのを無理やり開く度に負荷とか、凍った成分が突き刺さったりしてたのでしょう。

朝ごはん→プロテイン入りオートミール

昼ごはん→オートミールおむすび、鶏胸肉のサラダチキン、ささみともやしのしょうが和え、プロテイン入りカスピ海ヨーグルト、ふりかけ

間食→もちもちクルミパン、ラスク

夜ご飯→焼きイカ、鯛の刺身、ひよこ豆入りカレースープ、オートミール、氷結無糖レモン250ml、焼酎ハイボール350ml半分、500ml半分

食べすぎた感と飲みすぎた感。毎日ゆってますが(?´ω`? )