Up,up and away!

ダイエットをせねば。

ダイエットをせねば...。

ダイエットをせねばっ！！！



気がついたら私小3以来痩せてない。

ヒップホップ辞めてから1度も脚晒してない。

そんなこんなでもう20。

人生の半分以上太ってる。

お洒落の幅も広がらず服を買う時に悲しい思いしかしてない...。


そ ろ そ ろ シ ョ ー パ ン ン は こ う 。



しかしここまで体たらくになっていた自分がすぐに痩せれる訳もなければ持続できる訳もない。


そこで、徐々に徐々にダイエットしていくことにしました。

まずはダイエットのお勉強から。

調べたらたくさん方法がありますね。
でも、健康面やらリバウドやらのことも書かれてて何がいいのか分からなくなりました。

なので無理なく続けられるものを日々取り入れて少しずつやり方を自分に合わせて見つけていこうと思います。

なので毎日決めているもの＋自由にやりたいものを実行していきます。

そしてどうしてもって時には急に違うことをばんとやってみたりね。します。
なんせ飽き性なもので...。



！まず理想の食事。

食事を8時間の中でとる。
(例えば朝10時に食事したら18時以降たべれない。)

か

1日の摂取カロリーを1100キロ内に抑える。

か

糖質制限(ほぼ0に)



※週に1〜2回どうしてもということがあれば夜に好きなものを食べてもいいこととします。
付き合いで飲みにいったりご飯があるし。
でも次の日の昼と夜はこんにゃくとゆで卵とゆでキャベツのどれかしか食べない。





！運動
帽人気筋トレ動画の筋トレを全部する。
(調子いい時は回数を10回増やす。)

＋

20秒激しく運動し10秒休むの繰り返しを4分間やる。
(これは結構自分にあってる。
基本はスクワット。)

＋

適当にネットで漁ったエクササイズを15分ほど or 15分走る(調子がいいと横っ腹痛くなるまで)


同じことをずっと続けられる気力がないのでワンセットのものをたくさんやって運動することにしました。

そしてどうしても時間がとれない日は次の日にもちこすことにしました。

持続は大切だけど本当に帰って寝るだけで夜が明けてしまう日もあるので...。




こんな感じでとりあえずやっていこうと思います。

頑張るぞー。おー。