とうとうこの話題を使う時が来ましたよー！
話題:ダイエット
今までﾃﾞﾌﾞｵﾀが何着ても似合わないよ！
っていうのをそうでもないだろ！？ｺｰﾃﾞを考えてきたわけですが、もう限界。無理。
痩せてやる。ダイエットだ。
しかしながら私は食べないことは出来ない。
肌に直撃するんですよ。まじで。
多分他にもいると思うけど、食べないと栄養が足りなくなってかっさかさのぼっろぼろ。
なのでメインの食生活は変えてません。
以下、私のダイエットテーマ。
食べる順番
お茶生活
老廃物排出
糖分制限
マッサージ
立つ歩く座る寝る
細かい内容は追記にて(長くなるからね！)
食べる順番
割と有名だと思います。
水分→野菜→たんぱく質→炭水化物
暖かいお茶又は味噌汁やスープ
↓
サラダよりも温野菜。煮物とか
↓
肉とか魚とか豆腐
↓
ごはぬ
肉とかもう正直いらないってなります
お茶生活
飲み物はお茶。
それも茶色いお茶。
緑茶は身体を冷やす効果があるので、黒烏龍茶や黒豆茶ほうじ茶飲んでます。
老廃物排出
イメージね、イメージ！
食べたものを出す。
トイレ→お茶で流す→トイレ
200ml程度を繰り返して、体の中の水分を入れ替えるイメージしてます
糖分制限
洋菓子和菓子を食べたい時に唱えます
「1㌍は1ｇ」
そっとｺﾝﾋﾞﾆを後にします
マッサージ
足はこれですよね。むくみと疲労とり。
立つ歩く座る寝る
立つ:足と腹筋であがるように出来るだけ前かがみにならない。膝を意識する。足にきます。
歩く:背筋をのばして股関節から大股に。平均台を歩くイメージで！
座る:椅子に座るときは膝を閉じて背筋をのばし、つま先をのばして床につかないようにします。腹筋と太腿の筋肉わかります？
寝る:少しだけ足の位置を高くして偶数時間睡眠を意識する。
以上です！(きっぱり)
明日からくわしくお話しよう。今日は終わりだ
食べる順番